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正念疗法:倒空你的杯子才能接满水

2018-05-31 10:47:25      点击:

现代心理学的发展主要经历了四次浪潮,目前“第四势力”(超个人心理学)正异军突起,因为它整合了人发展过程的整个范畴——从个性到“超越”个性的任何方面,为我们提供了一个更宽广的视角。实际上,“第四势力”的很多理论在我国几千年前的国学精粹中已经有了集中体现,甚至很多实践方法都起源于东方哲学,这正是“墙里开花墙外香”的典型表现。今天我们要来介绍的正念疗法,在《庄子·内篇·人间世》中已有记载。

心斋与正念

孔子对颜回讲了“心斋”的道理,回曰:“敢问心斋。”仲尼曰:“若一志,无听之以耳而听之以心,无听之以心而听之以气。听止于耳,心止于符。气也者,虚而待物者也。唯道集虚。虚者,心斋也。” 孔子的意思是让心系一处,使心处于一种空空荡荡的状态,只有心灵虚空,才能感应到一切。表现了在有得失的观念状态下,我们会失去真正的自我,只有忘我,才能得到真正的大我。

正念,这个概念最初源于佛教禅修,是从坐禅、冥想、参悟等发展而来,是一种自我调节的方法。卡巴金将其定义为是一种精神训练的方法。在这种精神训练中,强调的是有意识地觉察,将注意力集中于当下,以及对当下的一切观念都不作评判。因此,正念就是有目的、有意识地关注或觉察当下的一切,而对当下的一切又都不作任何判断、分析和反应,只是单纯地觉察它、注意它。

由于正念对人们的心理问题具有很好的疏通作用,能帮助我们从这种无知无觉的睡眠状态中醒过来,从而能触及生活里自觉与不自觉的所有可能性。因此,在现代心理学中,正念被发展成为了一种系统的心理疗法,即正念疗法。

孔子所言的“心斋”与正念,都暗合了一个字——空。这个空并不是空洞无物的,恰恰相反,它解决了很多现代人生活中的苦恼问题。如果将你的心看作一个杯子,眼、耳、鼻、舌、身各种感官源源不断地向杯子里注入各种刺激,所以这个杯子被填得满满当当,我们就无法接受到更多的东西,甚至变得迟钝起来。究其本源,是我们太“满”了,而这个满的东西有时候不一定是好的,就像我们不经常清理电脑,里面会有很多垃圾,拖慢了系统运行速度,长此以往,软件就会伤害硬件。因此,有时候,这个空相当于清空回收站,不固守着那些垃圾,我们才能够获得更多的敏锐感觉和清零的畅快。

对交易的启示

很多投资者会给交易这个纯粹的过程注入很多东西,《股票大作手回忆录》中有过这样的例子:几个交易员说,要通过交易在冬天穿上昂贵的大衣,但最后通过盈利购买上大衣的一个也没有。这就是因为我们的杯子里装了其他东西,内容不那么纯粹了。假想一下,一杯掺了过多水的中药还会有疗效吗?有时候我们给这个杯子掺入的不是水,而是毒药呢?那样的负累让我们非但不能专注,反而不能行动或者采取了更加不理智的行为,达不到效果,甚至适得其反。

经历过了千锤百炼,一个成熟的交易员为什么还会面对瓶颈期的问题呢?这是因为在实战中我们已经有了自己的路数,甚至有些交易员摸索出了“王炸”,战无不胜,于是固守着这一把牌,一直打下去。然而,世上唯一不变的只有变化本身,且不论一把牌能不能应对所有局,如果交易中只有一种可能,也会堵住你所有的去路,让你安逸地等待着淘汰,丧失了更多发展的可能。

以心为斋戒,培养正念,目的在于撇开那些纷繁复杂的东西,才能全心全意地接纳自己,从而对现实产生客观真实的洞见。有时候,我们的想法并不一定是自己真实的反应,而是受到错误信息或偏见的影响。当我们倒掉自己杯子中的死水,才能感受智慧的雨露,当你发掘出真实的自己时,即使没有刻意去改变,你的行为也会产生巨大的改变。

正念,是一种积极踏实的生活态度,给予我们客观的观察角度,从而为我们提供更多的行为选择。更多的选择则意味着更多的自由,这个自由将绝不仅仅是经济物质的定义。